na dobry sen

[...] w cukier. Grypa jest chorobą układu oddechowego, więc jeśli jesteś palaczem, ogranicz lub odstaw papierosy, gdyż palenie podrażnia płuca i nasila objawy choroby. Może to być dobry moment, by rzucić palenie. Podsumowanie Jeśli zaczynasz zauważać wczesne objawy grypy, zrób sobie i innym przysługę i zostań w domu, zwłaszcza jeśli masz gorączkę. Nie [...]

Istnieje długa lista czynników, które w erze szybkiego życia i przetworzonej diety zaburzają równowagę hormonalną kobiet. Są to zarówno czynniki, które można kontrolować, jak i te, na które nie ma się wpływu. Istnieje jeszcze jeden czynnik, który jest nieunikniony, jednak w pewien sposób można załagodzić skutki jego działania. Mowa tutaj o [...]

Zaangażowanie w aktywność fizyczną w czasie wolnym od nauki, czy pracy, ma duże znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Jak wynika z najnowszych badań naukowych, uprawianie różnych dyscyplin sportowych zdobywa coraz większe uznanie także z racji wpływu na modulację nastroju. Okazuje się bowiem, że  sport może być [...]

[...] to zmienić... Jeżeli jednak uczciwie, przed samym sobą, przyznasz, że nie jest tak źle z Twoją regeneracją i pozytywnie zaliczyłeś ww. punkty, wtedy faktycznie będzie to dobry czas, aby pomyśleć o nowym programie treningowym.  Podsumowanie Jak widzisz, nie mam dla Ciebie jednej gotowej receptury odpowiadającej na tytułowe pytanie: “jak często [...]

Najczęściej alarm związany z płaskim brzuchem uruchamia się, gdy zbliża się ważne wydarzenie w naszym życiu i chcemy po prostu dobrze wyglądać. Niestety zazwyczaj budzimy się z decyzją zmian sylwetki za późno i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w [...]

[...] Ważna jest również wysokość podaży wody oraz błonnika i przeciwutleniaczy, które wpływają na mikrobiotę jelitową i potencjał antyoksydacyjny organizmu pośrednio kształtując odporność. Dbać należy także o odpowiednio długi i dobry jakościowo sen, regularny ruch w czasie wolnym, czy unikanie używek, przede wszystkim papierosów, czy alkoholu.

Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje [...]

[...] obawy, że twoje działania nie idą zgodnie z planem. Wskazówka nr 9 - Nagradzaj siebie za swoje osiągnięcia Nagradzanie siebie za realizację założonego planu to bardzo dobry sposób na motywację do dalszego działania. Pamiętaj jednak, że nagradzanie się smakołykami nie będzie najlepszym pomysłem. Są dużo lepsze sposoby na nagrodzenie siebie [...]

[...] Warto się skonsultować z neurologiem, który dobierze leki łagodzące objawy, a także prowadzić zdrowy styl życia. Pełnowartościowa dieta, regularna aktywność fizyczna i dobry jakościowo sen to podstawa. Źródła: Https://europepmc.Org/article/med/11089517 Https://www.Medicalnewstoday.Com/articles/317545 [...]

Organizm mężczyzny wystawiony jest na szereg prób. Nie tylko osoby trenujące wystawione są na działanie czynników stresowych, ale również powodować je będzie np. ciężka praca zawodowa. W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest [...]

Trening siłowy powinien być wzmożoną aktywnością psychofizyczną, która pozwoli nam na przeprowadzenie efektywnego wysiłku. Ma on skutkować poprawą parametrów wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był [...]

[...] nadmiaru wody z organizmu mogą wspierać także niektóre ekstrakty roślinne. Najczęściej wspomina się tutaj o mniszku lekarskim i pokrzywie. Być może będzie to zatem dobry czas, aby ich spróbować. Żywię nadzieję, że jeśli tylko niedopasowanie stroju było niewielkie, garść porad zawartych w tym artykule uchroni Twój portfel przed [...]

Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]

Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]

[...] trening PPL 6 dni w tygodniu (np. Push-pull-legs; wolne; Push-pull-legs). Tak, jest to możliwe, ale znacząco należałoby ograniczyć objętość i ciężary, więc nie wiem, czy to dobry pomysł. Należy bardzo ostrożnie zwiększać obciążenie robocze lub objętość. Nie należy jednocześnie zmieniać dwóch parametrów na jednej sesji. Celowo nie ma tu martwego [...]

[...] bułgarskie pomagają wzmocnić mięśnie czworogłowe oraz pośladkowe, wymagają od nas również pracy nad utrzymaniem równowagi. https://www.youtube.com/watch?v=BfUtXxI8cLM Dzień dobry Dzień dobry – Good morning – to ćwiczenie, które bardzo mocno angażuje tylną taśmę, tj. mięśnie dwugłowe ud oraz mięśnie pośladkowe. Ćwiczenie rozpoczynamy od pozycji [...]

Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]

[...] Oczywiście nie dotyczy to wszystkich, bo przecież u wielu osób widzimy, że nic a nic ich sylwetka się nie zmienia, więc da się to opanować. Jak temu zapobiec? Zima to dobry czas na prowadzenie dziennika żywieniowego. Jest trochę więcej czasu, zwykle jest to czas porządkowania swoich spraw przy kubku gorącej herbaty. Dlaczego by więc nie [...]

Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]

Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]